Ce soir, je vais éteindre mon téléphone pour une semaine. Du coup, je ne pourrai pas répondre à vos questions avant le dimanche 19 avril. Merci d’en tenir compte et de bien lire mes recommandations ci-dessous avant de vous inscrire si vous souhaitez réserver un cours avec moi dès le 20 avril ! Cela vous évitera les problèmes habituellement rencontrés.
Retour des méditations de 18h en direct sur Instagram le dimanche 19 avril
Je prends une pause cette semaine et je me coupe volontairement de la tentation de mon téléphone car pour l’avoir déjà essayé plusieurs fois, l’éteindre me garantit un repos de qualité. Je ne suis pas du tout fatiguée par les directs ni par la préparation des méditations quotidiennes. Je ne suis pas fatiguée non plus par les cours organisés en direct chez moi le matin à 7h30. Cependant, la stimulation permanente de mon mental via l’échange d’informations, tout comme la gestion des emails et des messages privés sur Instagram m’ont épuisée. Je devais être en Italie cette semaine comme la suivante pour passer les vacances scolaires de Pâques avec mon mari et ma fille. On attendait ce voyage avec impatience. Ma fille devait partir en en Angleterre avec sa classe la semaine du 20 avril. Comme tout le monde, nous avons dû faire le deuil de tout ce que nous avions prévu. Rien de grave : nous sommes en bonne santé donc tout est parfait. Me détacher de mon téléphone auquel je suis constamment accrochée augmente mon niveau de pleine présence à moi-même et aux autres. Cela me permet aussi d’avoir un accès plus grand à mes émotions. Donc, sans partir nulle part, je suis certaine que cette pause va me propulser loin de tout. Si vous souhaitez me retrouver le dimanche 19 avril à 18h pour une nouvelle méditation et que vous ne savez pas comment procéder, lisez cet article, vous saurez comment me rejoindre.
voici l’icône sur laquelle vous pouvez taper avec votre doigt pour retrouver mes vidéos IGTV
Comment méditer au quotidien en attendant mon retour sur instagram le 19 avril à 18h ?
J’ai fait un résumé de chaque méditation partagée depuis le dimanche 15 mars dans la partie IGTV de mon compte Instagram. Allez sur Instagram, compte @lilibarbery puis sous mon profil, tapez sur l’icône en forme de télévision. Vous allez avoir accès à toutes les méditations numérotées (avec des thèmes comme l’éternité pour accompagner le deuil, ou honorer l’étincelle de vie chez les femmes enceintes, renforcer la protection, activer les miracles, décupler sa patience… Vous pourrez refaire tous les exercices selon vos besoins. Vous pourrez trouver les musiques en tapant en haut sur le titre de la vidéo quand vous la visionnez : un menu déroulant se déploie avec les titres et les infos utiles. Sinon, j’ai une élève géniale, Charline, qui a pris le temps de créer une playlist sur Deezer avec tout ce qu’elle a réussi à trouver. Et Caroline, une autre yogini mordue de kundalini a fait la même chose sur Spotify. Corentin qui a lui aussi testé quelques cours avec moi ces derniers jours a fait une playlist sur Apple Music. Merci infiniment à eux trois: c’est ça le monde nouveau, l’entraide sans aucune attente en retour. En prime, je vous ai concocté une vidéo avec des devoirs de vacances ha ha ha et un mantra à apprendre pour le dimanche 19 avril : le Mul Mantra. La boussole de l’âme. Très utile dans ces périodes difficiles. Ek ong kar sat nam, karta purkh, nirbhao, nirvair, akaal murhat, adjunee, saibang gur prassad jap, aad such, jugad such, haibhe such, Nanak hosee bhee such. BON COURAGE ha ha ha ! Voici une capture d’écran de versions que j’aime beaucoup. A chanter 7 minutes par jour les mains en gyan mudra actif (pouce par dessus l’ongle de l’index, bras tendus, mains posées sur les genoux). Essayez de faire un petit échauffement avant. Et si c’est possible prenez le temps d’ouvrir l’espace en chantant ong namo guru dev namo trois fois puis de fermer l’espace en chantant trois fois sat nam. Mais même si vous le chantez sous la douche ou en coupant des légumes sans tout le protocole, ce sera déjà super ! Ce mantra nous permet de retrouver le chemin du cœur. Il nous ancre dans le sol, il stimule, ouvre et active le premier chakra à la base de la colonne vertébrale, le plancher de notre sécurité intérieure. On en a absolument besoin en ce moment pour accepter ce qui est sans craindre le futur. S’il n’était pas aussi long, j’aurais commencé mon cycle de méditation par ce mantra ! Enjoy, il fait des miracles…
A quel rythme les méditations de 18h vont-elles reprendre à partir du 19 avril ?
Je n’en sais rien. Je navigue au jour le jour. Tant que cela me nourrit, que je m’en sens capable, que j’ai du plaisir à partager, je continuerai. Si ce n’est plus aligné avec ma conscience, alors j’arrêterai. Je n’ai pas signé de contrat ni promis quoi que ce soit. Donc on verra si après ma pause, je reprends un rythme quotidien ou non. Par ailleurs, vous êtes nombreux à me demander si ces méditations se prolongeront après le déconfinement. Quitte même à proposer des séances payantes sur d’autres réseaux. On verra. Je n’ai aucun contrôle sur l’avenir donc je ne gère que le présent. Me projeter à plus d’une semaine d’intervalle est au-delà de mes compétences actuelles.
Photographie Jeanne Coulon
S’inscrire aux prochains cours
AVANT DE VOUS INSCRIRE, MERCI DE LIRE ATTENTIVEMENT LES RECOMMANDATIONS SUIVANTES, Namaste !
- Il y a deux types de cours. Des cours pour débutants tous niveaux les mercredis matins à 7h30. C’est-à-dire ouvert à ceux qui n’ont jamais fait de kundalini yoga ainsi qu’à ceux qui veulent approndir leur pratique. Les deux autres cours sont réservés aux personnes ayant déjà pris un cours d’une heure trente de kundalini yoga. Le niveau « avancé » ne veut pas dire grand-chose parce qu’il y a des élèves qui pratiquent le yoga ashtanga ou vinyasa depuis plusieurs années et qui lors d’un premier cours se comportent comme des élèves confirmés en kundalini. En kundalini yoga, on ne fait pas habituellement de distinction de niveau. MAIS je préfère prendre des précautions car je ne vous vois pas ! Je ne peux pas corriger votre posture pendant le cours. Les caméras en marche dans tous les sens empêchent tout le monde de se concentrer et cela m’est impossible de passer d’un élève à l’autre et d’enseigner simultanément. Soyez responsables et inscrivez-vous à un cours qui correspond à votre niveau. Dans un cours avancé, j’explique un peu moins, et l’intensité est plus élevé (en terme de durée des postures). Si vous vous sentez capable de suivre, n’hésitez pas ; si c’est trop pour vous, arrêtez-vous un instant et reprenez quand vous vous en sentez capable. Les trois cours sont déconseillés aux femmes enceintes au-delà de 4 mois de grossesse et aux personnes souffrantes qui ont des problèmes de santé. Les femmes enceintes ne doivent PAS pratiquer la respiration du feu ni stimuler inutilement leurs muscles abdominaux. Idem pour les femmes dans les deux premiers jours de leur cycle menstruel
- Je ne suis pas responsable de la qualité technique de ce que nous offre zoom ; le son n’est pas toujours top, la retransmission de la musique est parfois hasardeuse. La patience est notre meilleure alliée. Mais d’après les cours que j’ai donnés en avril, franchement, c’est plutôt pas mal.
- La veille du cours, vérifiez que vous avez bien reçu votre lien zoom pour vous relier. Vous devez avoir télécharger l’application zoom sur votre ordi ou sur votre téléphone pour regarder le cours. N’ACHETEZ PAS D’ABONNEMENT ZOOM. C’est moi qui paie l’abonnement pour vous accueillir, pas vous ! Si vous n’avez pas reçu le lien, écrivez-moi la veille du cours mais pas 5 jours avant (je suis inondée d’emails de toutes sortes). Vérifiez bien dans vos spams. Par ailleurs, la plupart des personnes qui ne reçoivent par leur lien zoom ont fait une erreur en inscrivant leur email au moment de l’inscription ; merci de DOUBLE CHECKER votre adresse email avant de confirmer votre inscription.
- Le matin du cours, merci de vous connecter à 7h15 pour vérifier que le son et l’image marchent bien. Si vous avez le lien, normalement ça marche ; parfois, il faut désinstaller l’appli zoom et la réinstaller (ça n’est arrivé qu’une fois en avril). Si vous galérez, contactez-moi par email à contact@lilibarbery.com entre 7h15 et 7h25. A 7h30, le cours commence et je ne peux plus vous aider. NE ME CONTACTEZ PAS SUR INSTAGRAM PLEASE (il y a plusieurs centaines de messages en attente donc votre message se retrouve alors noyé dans la masse).
- Une fois un cours acheté, je ne peux pas vous le rembourser. Merci d’en tenir compte ; je ne peux pas reporter votre achat sur un autre cours car je ne crée pas les liens zoom : ils sont automatisés via Paypal, individuels et reliés à votre adresse email pour une connexion unique par participant. Donc merci de bien vérifier votre emploi du temps à l’avance, le niveau du cours dans lequel vous vous inscrivez et de bien régler votre horloge la veille pour vous réveiller à temps. Namaste !
- Ne me versez pas d’argent sur Paypal lorsqu’un cours est complet ! Certains ont réussi à forcer le système la semaine dernière en espérant que je pourrai leur créer un lien pour un cours alors qu’il était déjà annoncé comme complet. C’est alors très compliqué pour moi de vous retrouver, de vous rembourser et cela me coûte une commission reversée à Paypal. Je vous renvoie au point précédent : je ne crée pas les liens zoom, ils sont automatisés et le nombre de participants est limité car je loue de la bande passante pour un certain nombre. Merci d’utiliser les liens ci-dessous et de ne pas tenter une autre manière pour vous inscrire.
- Même si c’est en ligne, le nombre de participants est limité ! N’attendez pas pour vous inscrire si vous êtes décidé.e et que vous connaissez votre emploi du temps en amont. En revanche, ne vous précipitez pas si vous n’êtes pas certain.e de vouloir suivre le cours.
Les méditations gratuites en direct sur Instagram s’arrêtent le vendredi 1er mai. J’ajoute un cours tous niveaux (ouvert aux débutants) cette semaine, le samedi 2 mai 2020 de 17h30 à 19h (CEST, heure française). Je me suis dit que mes abonné.e.s installé.e.s à l’Ouest, aux Etats-Unis, au Canada ou en Amérique du Sud seront heureux de pouvoir enfin participer à un cours compatible avec leur faisceau horaire. L’inscription se fait ci-dessous (attention à bien vérifier votre adresse email sur zoom avant de valider votre inscription). Le nombre de places est limité.
Il n’y aura finalement pas de cours la semaine du 4 mai. Le confinement n’est pas simple à vivre pour les enfants et les adolescents prennent cher. J’ai décidé de consacrer tout mon temps à ma fille. Je publierai au cours de la semaine prochaine le programme disponible pour la semaine du 11 mai. Je voudrais proposer plus de trois cours dans la semaine et surtout ajouter un cours à 18h30-20h ainsi qu’un autre de 12h à 13h30. Si vous avez des préférences niveaux horaire, notez le en commentaires sur le blog, j’y serai attentive.